Pred zrkadlom
Postav sa, jednu ruku si daj vbok alebo za hlavu. Striedať to môžeš s polohou v predklone alebo s rukami pozdĺž tela. Sleduj tvar prsníkov, ich symetriu, farbu a povrch.
Drž sa toho,
čo máš rada
Mila stojí pri ženách v dobrom aj zlom. Zvyšujeme povedomie o dôležitosti pravidelného samovyšetrenia prsníkov, pretože aj pár dotykov dokáže zachrániť život.
Návod samovyšetreniaTak ako si nájdeš čas na kaderníčku, manikúru či wellness, nájdi si pár minút mesačne aj na starostlivosť o svoje prsia. Svoje zdravie máš najmä vo svojich rukách.
Ako na to? Bez obáv,
zvládneš to vlastnoručne.
Pohmatom v stoji aj poležiačky
Bruškami 3 prstov jemne krúž v smere hodinových ručičiek od vonkajšej časti prsníka smerom k bradavke. Nezabudni aj na podpazušie a oblasť nad kľúčnou kosťou. Jemne stlač bradavku, všímaj si prípadný výtok.
V sprche
Môžeš sa vyšetriť aj v sprche. Na klzkej koži sa nerovnosti hľadajú ľahšie. Postup je rovnaký.
Zbystri, ak si všimneš tieto signály:
Hrčka alebo stvrdnutie v prsníku či v podpazuší.
Vtiahnutá koža alebo bradavka, výtok z bradavky, prípadne ekzém.
Zmena veľkosti, asymetria alebo sfarbenie prsníka.
Bolesť prsníka, viditeľne rozšírené žilky či zápalové zmeny.
Zväčšené lymfatické uzliny v podpazuší alebo nad kľúčnou kosťou.
Podcasty a Videocasty
71. Psychológia strachu, vyhýbanie a rakovina prsníka…
Prsníky si na Slovensku samo nevyšetruje ani desať percent
Má čoraz viac mladších žien rakovinu prsníka?
Články v médiách
Vaše ruky majú silu zachrániť život: Takto jednoducho vďaka nim zistíte, že je vaše telo zdravé a šťastné.
Prečítať
Máte sa rada? Tento 5-minútový rituál je najdôležitejší prejav sebalásky, ktorý máte vo svojich rukách.
Prečítať